Wkrótce

Każda Potrójna Korona to długodystansowy marsz górski, rozgrywany na kilku dystansach. Nie ścigamy się – choć obowiązuje limit czasu, najważniejsza jest radość z wędrówki i podziwianie piękna gór. Poruszamy się wyznaczoną trasą po szlakach turystycznych, a na uczestników czekają bogato zaopatrzone punkty odżywcze, gdzie można odpocząć i nabrać sił. Jeśli z jakiegoś powodu będziesz musiał przerwać marsz, bezpiecznie odwieziemy Cię do bazy.

Każdy uczestnik otrzymuje specjalną kartę startową, na której zbiera pieczątki potwierdzające dotarcie do kolejnych punktów kontrolnych na trasie. Na punktach odżywczych nasi życzliwi sędziowie dodatkowo zaznaczą Twoją obecność – to ważne ze względów bezpieczeństwa.

Na mecie czeka upragniona metalowa przypinka finiszera, która będzie wyjątkową pamiątką Twojej wytrwałości i pokonania własnych granic. Dla najwytrwalszych piechurów, którzy ukończą wszystkie wydarzenia Potrójnej Korony w danym roku, przygotowaliśmy unikalną złotą przypinkę finiszera. Osoby regularnie biorące udział w naszych marszach (kilkanaście ukończonych wydarzeń) mogą liczyć także na specjalne prezenty-niespodzianki niedostępne nigdzie indziej.

Zapraszamy Cię serdecznie – odkryj z nami radość górskiej przygody!

Jeśli startujesz po raz pierwszy w długodystansowym marszu górskim – spokojnie! Wybór Potrójnej Korony to był dobry wybór! Przy odrobinie zaangażowania i systematyczności dasz radę. Oto praktyczne wskazówki, które pomogą Ci przygotować się do tej przygody:

Przygotowanie fizyczne
Kluczem jest stopniowe budowanie wytrzymałości. Zacznij od regularnych marszów po płaskim terenie, zwiększając dystans i tempo co tydzień. Szybsze spacery są dobre nie tylko jako trening, ale ogólną poprawę zdrowia. Gdy bez wysiłku pokonasz 5-6 km w ciągu godziny, możesz dodać obciążenie – np. plecak z akcesoriami na wyprawę (nie przekraczaj 5-10 kg). Włącz do swojego treningu też ćwiczenia siłowe: przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie, które wzmocnią nogi, plecy i mięśnie stabilizujące. Dobrze zrobią Ci też ćwiczenia cardio, poprawiające wydolność serca i płuc - bieganie, pływanie, rower.

W miarę możliwości ćwicz podejścia i schodzenie ze wzniesień – to przygotuje stawy skokowe i łydki. Przed samym marszem wykonaj rozgrzewkę: wspięcia na palce, krążenia bioder i skłony, aby aktywować mięśnie i stawy.

Dobór sprzętu i ubioru
– Buty: Wybierz wygodne modele trekkingowe lub do biegów długodystansowych. Przetestuj je na krótkich trasach, aby uniknąć obtarć.
– Ubrania: Stawiaj na warstwy: bieliznę termoaktywną, na to bluza polarowa lub termiczna i nieprzemakalną lub wiatroszczelną kurtkę. Unikaj bawełny – szybko chłonie wilgoć. Miej zapasową czapkę, chustę na głowę i rękawiczki.
– Plecak: Dla jednodniowych wypraw wystarczy model 15–30 l z systemem wentylacji pleców. Cięższe elementy (woda, jedzenie) układaj blisko pleców. Spakuj rzeczy w wodoodporne worki, szczególnie te, które chciałbyś bezwarunkowo mieć suche, niezależnie od ulewy.

Przygotowanie mentalne
Długie marsze to wyzwanie nie tylko dla ciała, ale i głowy. Trenuj pozytywne myślenie: przed wyjściem wyobrażaj sobie pokonywanie kolejnych etapów trasy. Na szlaku dziel dystans na mniejsze odcinki ("tylko do następnego punktu kontrolnego") – to pomaga zachować motywację. Jeśli poczujesz zmęczenie, skup się na oddechu lub otaczającym krajobrazie – góry są piękne właśnie dlatego, że wymagają uważności.

Pamiętaj: marsze Potrójnej Korony nie są wyścigiem. Limit czasu istnieje po to, byś szedł w swoim rytmie, ale bezpiecznie. Nawet doświadczeni piechurzy czasem zwalniają – to naturalne.

Dlaczego dasz radę?
– Systematyczność: Nawet 30-minutowe marsze 3x w tygodniu znacząco poprawią kondycję w 2–3 miesiące.
– Wsparcie: Na trasie czekają punkty odżywcze z jedzeniem i napojami, a w razie potrzeby – pomoc organizatorów.
– Satysfakcja: Każdy trening przybliża Cię do mety, gdzie zdobędziesz pamiątkową przypinkę – symbol Twojego wysiłku.

Wystarczy zacząć małymi krokami. Góry nagradzają wytrwałych

Mamy ambicję, żeby zaprezentować Wam okolice Dusznik-Zdroju tak, by na stałe wpisały się do Waszych ulubionych miejsc na sportowe i turystyczne wyprawy. Dlatego serdecznie zapraszamy do odkrywania lokalnych atrakcji, które z pewnością zachwycą każdego miłośnika górskich wędrówek i historii regionu:
- Park Zdrojowy w Dusznikach-Zdroju – malowniczy park o powierzchni ponad 5 hektarów, słynący z wyjątkowo bogatej roślinności oraz zabytkowych drzew uznanych za pomniki przyrody. To idealne miejsce na relaksujący spacer pośród lipowo-bukowych alei, a także na chwilę odpoczynku przy kolorowej fontannie lub w ogrodzie fenologicznym, gdzie roślinność została dobrana zgodnie z porami roku.
- Pijalnia Wód Mineralnych – mieszcząca się w stylowym XIX-wiecznym budynku, oferuje możliwość degustacji słynnych leczniczych źródeł mineralnych takich jak Pieniawa Chopina, Jan Kazimierz czy Zdrój Zimny. Warto tu zajrzeć nie tylko po zdrowotny łyk wody, ale również po pamiątki regionalne.
- Muzeum Papiernictwa – unikatowy w skali Europy obiekt, będący jedynym zachowanym młynem papierniczym w Polsce, działającym nieprzerwanie od XVI wieku. W muzeum można samodzielnie wykonać arkusz papieru metodami średniowiecznymi oraz poznać fascynującą historię tego rzemiosła. Budynek muzeum jest wpisany na listę Pomników Historii i aspiruje do wpisania na listę światowego dziedzictwa UNESCO.
- Zamek Leśna Skała w Szczytnej – malowniczo położony zamek górujący nad okolicą, który warto odwiedzić ze względu na piękne widoki oraz ciekawą historię.

Okolice Dusznik-Zdroju to także doskonałe miejsce dla miłośników aktywności sportowych:
- Zieleniec Ski Arena – jeden z największych i najpopularniejszych ośrodków narciarskich w Polsce. Położony jest malowniczo w Górach Orlickich na wysokości 800-960 m n.p.m. Dzięki specyficznemu mikroklimatowi przypominającemu alpejski sezon narciarski trwa tu nawet 150 dni w roku. Na narciarzy czeka aż 22 kilometry tras o różnym stopniu trudności oraz nowoczesna infrastruktura (wyciągi, szkółki narciarskie, wypożyczalnie sprzętu). To idealne miejsce zarówno dla rodzin z dziećmi jak i zaawansowanych narciarzy (strona Zieleniec Ski Arena).
- Family Bike Park Zieleniec – otwarty w 2021 roku rodzinny park rowerowy oferujący blisko 10 km zróżnicowanych tras rowerowych typu flow trail. Trasy są dostosowane do różnych poziomów umiejętności – od początkujących po średniozaawansowanych rowerzystów. Park obsługiwany jest przez koleje linowe Gryglówka i Nartorama Skyway Express, które umożliwiają wygodny transport rowerów na start tras. Na miejscu dostępne są wypożyczalnie rowerów, serwis rowerowy oraz punkty gastronomiczne (strona Family Bike Park Zieleniec).
- Singletrack Glacensis – sieć ponad 200 km specjalnie przygotowanych ścieżek rowerowych typu singletrack rozmieszczonych po całej Kotlinie Kłodzkiej. W okolicach Dusznik-Zdroju i Zieleńca szczególnie polecamy cztery piękne pętle: Orlicką (trudną technicznie), Sołtysią, Widokową oraz Gajową (łatwiejsze). Trasy te prowadzą przez malownicze tereny Gór Orlickich i oferują niezapomniane widoki (strona Singletrack Glacensis).

Duszniki-Zdrój to także doskonała baza wypadowa do eksploracji pobliskich Gór Stołowych z ich imponującymi formacjami skalnymi i labiryntami skalnymi. Bliskość takich miejscowości jak Kudowa-Zdrój czy Polanica-Zdrój daje możliwość organizowania jednodniowych wycieczek pełnych atrakcji przyrodniczych i kulturowych.

Zapraszamy Was do odkrywania uroków Dusznik-Zdroju i okolic – to miejsce idealne zarówno na aktywny wypoczynek, jak i spokojną regenerację sił w uzdrowiskowym klimacie.