Każda Potrójna Korona to długodystansowy marsz górski, rozgrywany na kilku dystansach. Nie ścigamy się – choć obowiązuje limit czasu, najważniejsza jest radość z wędrówki i podziwianie piękna gór. Poruszamy się wyznaczoną trasą po szlakach turystycznych, a na uczestników czekają bogato zaopatrzone punkty odżywcze, gdzie można odpocząć i nabrać sił. Jeśli z jakiegoś powodu będziesz musiał przerwać marsz, bezpiecznie odwieziemy Cię do bazy.

Każdy uczestnik otrzymuje specjalną kartę startową, na której zbiera pieczątki potwierdzające dotarcie do kolejnych punktów kontrolnych na trasie. Na punktach odżywczych nasi życzliwi sędziowie dodatkowo zaznaczą Twoją obecność – to ważne ze względów bezpieczeństwa.

Na mecie czeka upragniona metalowa przypinka finiszera, która będzie wyjątkową pamiątką Twojej wytrwałości i pokonania własnych granic. Dla najwytrwalszych piechurów, którzy ukończą wszystkie wydarzenia Potrójnej Korony w danym roku, przygotowaliśmy unikalną złotą przypinkę finiszera. Osoby regularnie biorące udział w naszych marszach (kilkanaście ukończonych wydarzeń) mogą liczyć także na specjalne prezenty-niespodzianki niedostępne nigdzie indziej.

Zapraszamy Cię serdecznie – odkryj z nami radość górskiej przygody!

Jeśli startujesz po raz pierwszy w długodystansowym marszu górskim – spokojnie! Wybór Potrójnej Korony to był dobry wybór! Przy odrobinie zaangażowania i systematyczności dasz radę. Oto praktyczne wskazówki, które pomogą Ci przygotować się do tej przygody:

Przygotowanie fizyczne
Kluczem jest stopniowe budowanie wytrzymałości. Zacznij od regularnych marszów po płaskim terenie, zwiększając dystans i tempo co tydzień. Szybsze spacery są dobre nie tylko jako trening, ale ogólną poprawę zdrowia. Gdy bez wysiłku pokonasz 5-6 km w ciągu godziny, możesz dodać obciążenie – np. plecak z akcesoriami na wyprawę (nie przekraczaj 5-10 kg). Włącz do swojego treningu też ćwiczenia siłowe: przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie, które wzmocnią nogi, plecy i mięśnie stabilizujące. Dobrze zrobią Ci też ćwiczenia cardio, poprawiające wydolność serca i płuc - bieganie, pływanie, rower.

W miarę możliwości ćwicz podejścia i schodzenie ze wzniesień – to przygotuje stawy skokowe i łydki. Przed samym marszem wykonaj rozgrzewkę: wspięcia na palce, krążenia bioder i skłony, aby aktywować mięśnie i stawy.

Dobór sprzętu i ubioru
– Buty: Wybierz wygodne modele trekkingowe lub do biegów długodystansowych. Przetestuj je na krótkich trasach, aby uniknąć obtarć.
– Ubrania: Stawiaj na warstwy: bieliznę termoaktywną, na to bluza polarowa lub termiczna i nieprzemakalną lub wiatroszczelną kurtkę. Unikaj bawełny – szybko chłonie wilgoć. Miej zapasową czapkę, chustę na głowę i rękawiczki.
– Plecak: Dla jednodniowych wypraw wystarczy model 15–30 l z systemem wentylacji pleców. Cięższe elementy (woda, jedzenie) układaj blisko pleców. Spakuj rzeczy w wodoodporne worki, szczególnie te, które chciałbyś bezwarunkowo mieć suche, niezależnie od ulewy.

Przygotowanie mentalne
Długie marsze to wyzwanie nie tylko dla ciała, ale i głowy. Trenuj pozytywne myślenie: przed wyjściem wyobrażaj sobie pokonywanie kolejnych etapów trasy. Na szlaku dziel dystans na mniejsze odcinki ("tylko do następnego punktu kontrolnego") – to pomaga zachować motywację. Jeśli poczujesz zmęczenie, skup się na oddechu lub otaczającym krajobrazie – góry są piękne właśnie dlatego, że wymagają uważności.

Pamiętaj: marsze Potrójnej Korony nie są wyścigiem. Limit czasu istnieje po to, byś szedł w swoim rytmie, ale bezpiecznie. Nawet doświadczeni piechurzy czasem zwalniają – to naturalne.

Dlaczego dasz radę?
– Systematyczność: Nawet 30-minutowe marsze 3x w tygodniu znacząco poprawią kondycję w 2–3 miesiące.
– Wsparcie: Na trasie czekają punkty odżywcze z jedzeniem i napojami, a w razie potrzeby – pomoc organizatorów.
– Satysfakcja: Każdy trening przybliża Cię do mety, gdzie zdobędziesz pamiątkową przypinkę – symbol Twojego wysiłku.

Wystarczy zacząć małymi krokami. Góry nagradzają wytrwałych

Nowy Targ – Startuj Tu!

Zapraszamy do odkrywania Nowego Targu i okolic, doskonałej bazy wypadowej dla miłośników wycieczek rowerowych, górskich wędrówek, aktywnego wypoczynku i bogatej historii regionu:

Turbacz

Turbacz – najwyższy szczyt Gorców na wysokości 1310 m n.p.m., oferujący spektakularne widoki na Tatry oraz Pieniny. Idealne miejsce zarówno dla doświadczonych wędrowców, jak i dla tych pragnących wkroczyć w świat górskich wyzwań.

Łapsowa Polana

Łapsowa Polana – miejsce w Gorcach z pięknym widokiem na Tatry. Z Nowego Targu prowadzi łagodny szlak do Łapsowej Polany. Idealna trasa dla rodzin i osób w każdym wieku.

Nowotarskie trasy narciarstwa biegowego

Są to jedne z najbardziej malowniczych szlaków biegowych w Polsce. Trasy mają długość 35 km i można z nich podziwiać widoki na Tatry, Gorce, Pieniny, Babią Górę, Rezerwat Przyrody Bór na Czerwonem oraz urokliwy Biały Dunajec. Trasy w okolicach lotniska i Boru na Czerwonem są miejscem rozgrywania Biegu Podhalańskiego, drugich co do liczby uczestników zawodów narciarstwa biegowego w Polsce.

Trasy rowerowe: Velo Dunajec i Szlak Rowerowy Wokół Tatr

Przez Nowy Targ przebiegają te dwie trasy, które są jednymi z najbardziej znanych szlaków rowerowych. Z Nowego Targu możesz wystartować w krótszą lub dłuższą wycieczkę rowerową, a po zakończeniu czekają na Ciebie pyszne Nowotarskie Lody Tradycyjne, relaks w Miejskiej Pływalni lub wizyta w Muzeum Drukarstwa.

Rezerwat Bór na Czerwonem

Położony blisko centrum miasta torfowy rezerwat, idealny na spokojny spacer. Na końcu ścieżki edukacyjnej znajduje się platforma widokowa z panoramą na Tatry oraz Gorce.

Dlaczego warto startować z Nowego Targu?

Nowy Targ to optymalne miejsce do rozpoczęcia turystycznej przygody z niezwykle atrakcyjnym regionem Podhala. Startując w Nowym Targu, stajemy w samym centrum mapy regionalnych atrakcji turystycznych. Tylko kilka do kilkudziesięciu minut, pieszo, rowerem lub samochodem, dzieli nas od możliwości przejścia przez bramy aż czterech parków narodowych: Gorczańskiego, Pienińskiego, Tatrzańskiego i Babiogórskiego.

Więcej informacji

Szczegółowe informacje na stronie nowytarg.pl/turysta lub na profilu Facebook Miasta Nowy Targ: facebook.com/umnowytarg.

Zapraszamy do Nowego Targu – Waszej bramy do niezapomnianych górskich przygód!